Liefebees over zichzelf
Hallo lieve medelijners,
Ik ben al een behoorlijke tijd aan het Jo Jo-en.. elke keer denk ik weer dat ik een wondermiddel gevonden hebt maar elke keer gaan het weer mis.. nu heb ik toch maar de knop omgezet om gewoon gezond te eten en lekker veel te sporten met behulp van een dietiste! Dan gaat het maar ietsje langzamer
Tot nu toe ben ik al wat afgevallen en zit ik er lekker in 
ik wil graag in 6 maanden tijd ongeveer 15 kilo afvallen. en op jaarbasis 30 kilo! dus hoop dat het allemaal gaat lu...
Lees verder »Ik ben al een behoorlijke tijd aan het Jo Jo-en.. elke keer denk ik weer dat ik een wondermiddel gevonden hebt maar elke keer gaan het weer mis.. nu heb ik toch maar de knop omgezet om gewoon gezond te eten en lekker veel te sporten met behulp van een dietiste! Dan gaat het maar ietsje langzamer
Tot nu toe ben ik al wat afgevallen en zit ik er lekker in ik wil graag in 6 maanden tijd ongeveer 15 kilo afvallen. en op jaarbasis 30 kilo! dus hoop dat het allemaal gaat lu... Hallo lieve medelijners,
Ik ben al een behoorlijke tijd aan het Jo Jo-en.. elke keer denk ik weer dat ik een wondermiddel gevonden hebt maar elke keer gaan het weer mis.. nu heb ik toch maar de knop omgezet om gewoon gezond te eten en lekker veel te sporten met behulp van een dietiste! Dan gaat het maar ietsje langzamer Tot nu toe ben ik al wat afgevallen en zit ik er lekker in ik wil graag in 6 maanden tijd ongeveer 15 kilo afvallen. en op jaarbasis 30 kilo! dus hoop dat het allemaal gaat lukken!
Dus succes allemaal! En op naar een slanke zomer!
doelen:
Ik ben al een behoorlijke tijd aan het Jo Jo-en.. elke keer denk ik weer dat ik een wondermiddel gevonden hebt maar elke keer gaan het weer mis.. nu heb ik toch maar de knop omgezet om gewoon gezond te eten en lekker veel te sporten met behulp van een dietiste! Dan gaat het maar ietsje langzamer
Tot nu toe ben ik al wat afgevallen en zit ik er lekker in ik wil graag in 6 maanden tijd ongeveer 15 kilo afvallen. en op jaarbasis 30 kilo! dus hoop dat het allemaal gaat lukken! Dus succes allemaal! En op naar een slanke zomer!
doelen:
Laatste dagboekbericht
donderdag 8 december 2011
Hmm zit er eindelijk goed in.
Heb na een paar weken een terugval gehad door mijn verjaardag en feestjes en andere leuke sociale activiteiten waardoor ik weer aan het eten sloeg.. gevolg is dat ik als een gek weer aankwam.. maar heb nu eindelijk de balans gevonden en het gaat me heerlijk af! afgelopen 1.5 week heb ik me weer helemaal 100% aan mijn 'dieet' (ik wil liever zeggen nieuwe levensstijl) gehouden, en ben gelukkig alweer lekker afgevallen! ben deze week al 2x wezen fitnessen en ga morgenochtend weer.. gaat me lekker af zo en wil het nu goed volhouden!
Heb na een paar weken een terugval gehad door mijn verjaardag en feestjes en andere leuke sociale activiteiten waardoor ik weer aan het eten sloeg.. gevolg is dat ik als een gek weer aankwam.. maar heb nu eindelijk de balans gevonden en het gaat me heerlijk af! afgelopen 1.5 week heb ik me weer helemaal 100% aan mijn 'dieet' (ik wil liever zeggen nieuwe levensstijl) gehouden, en ben gelukkig alweer lekker afgevallen! ben deze week al 2x wezen fitnessen en ga morgenochtend weer.. gaat me lekker af zo en wil het nu goed volhouden!
20 december 2011 om 02:59
haha het is in principe heel simpel!
Ik ben naar de dietiste gegaag en die heeft me het volgende schema meegegeven:
Ontbijt: 2 volkoren boterhammen met halvarine en mager beleg en een glas magere melk of optimel
Tussendoor: stuk fruit(alles mag!)
lunch: 2 of 3 boterhammen. als ik sport 3 anders 2 met halvarine en mager beleg, glas optimel of magere melk
tussendoor: stuk fruit
avondeten: 75 a 100 gr (mager) vlees, 150 gr aardappelen, 100 gr gekookte pasta of 100 gr gekootke rijst. 200 a 300 gr groenten. geen sausjes (jus mag wel op waterbasis, of een zelfgemaakte saus op yoghurtbasis of waterbasis!)
savonds: bak yoghurt of vla (optimel of mager)
en verder genoeg drinken
maar gewoon normaal eten dus! tis ook meer dan wat ik normaal deed, maar normaal snaaide ik tussendoor haha..
Ik ben naar de dietiste gegaag en die heeft me het volgende schema meegegeven:
Ontbijt: 2 volkoren boterhammen met halvarine en mager beleg en een glas magere melk of optimel
Tussendoor: stuk fruit(alles mag!)
lunch: 2 of 3 boterhammen. als ik sport 3 anders 2
met halvarine en mager beleg, glas optimel of magere melktussendoor: stuk fruit
avondeten: 75 a 100 gr (mager) vlees, 150 gr aardappelen, 100 gr gekookte pasta of 100 gr gekootke rijst. 200 a 300 gr groenten. geen sausjes (jus mag wel op waterbasis, of een zelfgemaakte saus op yoghurtbasis of waterbasis!)
savonds: bak yoghurt of vla (optimel of mager)
en verder genoeg drinken
maar gewoon normaal eten dus! tis ook meer dan wat ik normaal deed, maar normaal snaaide ik tussendoor haha..
